長途開車後，總是腰酸背痛?

今天請 #動身所_林暄涵治療師 教大家幾招改善

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 首先，要瞭解痠痛原因才能改善問題

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腰酸背痛常見原因

#椅背過於後仰 ，容易導致下背部的椎間盤與韌帶承受額外壓力

#腰部缺乏支撐性 ，駕駛者可能無意識拱起或塌陷腰部，加劇疲勞與痠痛感

#長時間的固定姿勢 ，核心與腰部肌群需持續保持穩定，易導致下背肌群過度使用

#若座椅與踏板距離不當 ，骨盆會一直維持不良角度，進而加重腰部壓力

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瞭解原因後，快去試試這四招改善方式

1. 調整座椅傾角，避免 #骨盆後傾

2. 增加腰部支撐，減少 #腰椎代償

3. 定時下車活動，避免 #維持固定姿勢

4. 調整座椅距離，避免 #膝蓋過度彎曲

調整過程仍以行車安全為第一優先

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若身體持續有 #僵硬 #疼痛 #痠麻 等症狀，可能代表有潛在的功能性狀況！

※請盡速前往治療所就診評估※

 

久駕後，還有什麼問題困擾你呢?

下方留言告訴我們┌

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長途開車後，腰痠背痛嗎?

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