腳底好痛

拉伸、按摩好像也沒怎麼改善...

今天請 #內湖所_潘丞恩治療師 為大家說明~

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為什麼按摩、拉伸都沒用？

足底筋膜炎的成因之一是扁平足。一般人會透過拉筋（如使用拉筋板）或按摩來嘗試舒緩症狀，雖然表面上看似有效，但此時筋膜往往已經處於高度緊繃的狀態。

若繼續拉伸或按摩，可能會過度拉長筋膜，嚴重時甚至導致足弓喪失該有的支撐與避震功能！

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高足弓也會造成足底筋膜炎嗎?

沒錯！除了扁平足，較少人提到高足弓也可能引發足底筋膜炎。

雖然兩者的症狀相似，但高足弓是由於筋膜過度縮短而導致的。因此，試圖僅靠一兩種方式來改善問題，其實只是治標不治本。

真正的關鍵在於了解自己的足弓狀況，並進行針對性的足弓訓練，才能有效解決問題！

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今天教大家都適合的短族訓練(Short Foot Exercise)，透過縮短腳的長度撐起足弓，可以強化足底穩定性，減輕筋膜的壓力，助你降低疼痛發生。

訓練對你來說小菜一碟？哼哼，先別得意！

這只是初階難度而已，下一篇的中高階挑戰，你還能輕鬆應對嗎？

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你也正在為足底筋膜炎而苦惱嗎？

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