你身上有因受傷癒合後留下的疤痕嗎？

其實並不是癒合就好，更重要的是疤痕下的 #沾黏

聽聽 #竹北所_謝昀芷治療師 怎麼說~

 

▲認識沾黏前，先了解傷口修復三階段...

#發炎期 - 傷口會出現紅、腫、熱、痛的反應，是身體的自然修復初期。

#增生期 - 膠原蛋白開始在傷口處堆疊，傷口逐漸進入癒合階段。

#重塑期 - 新生纖維排列整齊，傷口組織進一步修復並恢復原有彈性、強度。

※重塑期最需要物理治療師介入！

 

▲沾黏是什麼...

在重塑期，生成新的纖維會修復傷口。但這時若缺乏適當的活動來調節纖維生成，會導致纖維過度生成且排列混亂，進而形成沾黏。

 

▲沾黏如果不處理...

當沾黏發生在肌肉或筋膜時，就像穿上過緊的褲子，會讓活動變得不順或施力困難。

為了更輕鬆施力，你可能會改變姿勢，這樣會導致其他肌群因代償而過度使用，最終引發反覆受傷的惡性循環 。

 

▲如何檢測有沒有沾黏...

透過 #按壓 感受酸痛部位是否有一顆顆或像繃緊細繩的纖維，

或在 #重訓 時觀察某側動作是否特別無力或酸痛，這些都可能是沾黏的跡象！

 

▲物理治療能如何改善...

徒手治療能透過按壓手法 ，幫助纖維適度生成並排列整齊，搭配運動治療調整引發受傷的代償動作，減少再次受傷與沾黏形成的風險！

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看完還是不確定是否是沾黏問題嗎？

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