訓練，讓復健更有效率！

今天由 #動身健身房_張景翔教練 說明復健訓練種類及個案分享 ~

【常見的復健訓練】

耐力訓練 - 提升肌肉持久力,如步行或慢跑

肌力訓練 - 增加肌肉力量減少日常受傷風險,如硬舉

功能訓練 - 提升生活所需的協調性,如平衡訓練

等長訓練 - 以不增加關節壓力的方式靜態訓練肌力,如平板撐

等張訓練 - 讓肌肉動態收縮提升的其力量與靈活性，如深蹲

 

【個案分享】

『64歲的鄭小姐，因腰椎滑脫與神經壓迫，導致走路不到5分鐘就腰痠腳麻，抱孫子也吃力。經過5個月的核心穩定與功能訓練，她的痠麻感大幅減輕，現在可以自在地抱孫享受天倫之樂。』

強健的身體不僅僅是依靠治療，更是需要運動訓練的參與！

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