游泳愛好者注意 ！
今天由 #石牌所_林柏宏治療師 來介紹游泳最常見的上肢問題 — #游泳肩

 

許多人熱愛游泳，不過在運動的過程中，也經常伴隨運動傷害。
研究指出，肩膀是游泳中最容易受傷的部位，尤其 #自由式、#仰式 和 #蝶式 肩膀的負擔最大。

 

常見的肩膀傷害—游泳肩
游泳肩是游泳時常見的上肢問題，主要原因是雙臂在划水過程中大幅度揮動，導致 #旋轉肌袖、#二頭肌、#肩關節軟骨 因過度使用而受損。

而游泳時肩膀過度使用，往往與身體的兩大活動度有關
1. 胸椎活動度不足：當胸椎旋轉能力不夠，肩膀就必須承擔更多的動作範圍，增加肩部壓力。

2. 闊背肌過於緊繃：如果闊背肌太緊，手臂在划水時無法順暢運動，肩膀需要付出更多力氣來完成動作，久而久之容易造成傷害。

接下來跟著治療師測試自己的活動度如何吧 ~

胸椎活動度測試
Step 1: 跪坐姿，測試手放背後，另一手撐床。
Step 2: 向測試側旋轉上半身。
*測試時注意保持腰部水平，避免凹陷或下沉。
測試結果: 大於45-50度，表示活動度良好；反之，則活動度不足。

闊背肌鬆緊度測試
Step 1: 自然平躺。
Step 2: 舉起一隻手臂，延伸到耳旁。
測試結果: 如果腰部平貼床面，表示鬆緊度正常；若腰部拱起，則代表闊背肌緊繃。
-
你也有游泳肩的問題嗎?

歡迎致電諮詢 #陽明物理治療所

讓我們用最專業的評估與治療幫你解決疼痛

全台院所位置及預約 https://reurl.cc/1v0nbQ

-

追蹤我們IG https://reurl.cc/kOq4br

-

#陽明物理治療所 #physicaltherapy #復健
#運動治療 #徒手治療 #health #物理治療
#游泳 #swimming #男孩 #肩膀 #石牌所_林柏宏治療師